Mitos y Realidades sobre la humedad y la salud respiratoria – Parte 1

En esta serie de artículos, desentrañaremos algunos de los mitos más comunes sobre la humedad y su impacto en la salud respiratoria, contrastándolos con la realidad respaldada por la ciencia.

Esta es la primera entrega de una serie de artículos impulsados por Iberdeco Humedades para desmitificar falsas creencias sobre la humedad y su impacto en la salud respiratoria, proporcionando información verificada y basada en evidencia.

Aquí puedes leer Mitos y Realidades sobre la humedad y la salud respiratoria – Parte 2

Si además quieres aprender a identificar problemas de humedad, sus causas y cómo mantener un nivel óptimo, también puedes consultar esta Guía completa sobre la humedad en el hogar y su impacto en la salud respiratoria

No subestimes el impacto que la humedad puede tener en tu bienestar y el de tu familia. Si sospechas que tu hogar tiene problemas de humedad, consulta con profesionales para identificar y solucionar el problema de manera efectiva.

Mito 1: «Un hogar más húmedo siempre es mejor para la salud»

Realidad: Aunque un nivel de humedad extremadamente bajo puede causar problemas de salud, como sequedad en vías respiratorias, piel y ojos, más humedad no siempre es mejor. De hecho, niveles de humedad superiores al 60% pueden favorecer el crecimiento de alérgenos como moho, ácaros del polvo y bacterias.

Estos organismos se desarrollan en ambientes cálidos y húmedos, liberando esporas y sustancias que pueden agravar problemas respiratorios. Los ácaros del polvo, por ejemplo, son una causa frecuente de alergias en el hogar. El moho, además, libera esporas que irritan las vías respiratorias, empeorando condiciones como asma, sinusitis y otras alergias.

Por tanto, mantener un equilibrio de humedad es esencial. Los especialistas sugieren mantener la humedad relativa entre el 40% y el 60% para un ambiente saludable y seguro.

Mito 2: «El moho solo afecta la estética del hogar»

Realidad: El moho en paredes y techos no es solo un problema estético. Tiene un impacto directo en la salud de quienes habitan en ese espacio. El moho libera esporas microscópicas que flotan en el aire y, al ser inhaladas, pueden causar diversas afecciones respiratorias.

Las personas con asma o alergias son especialmente sensibles a los efectos del moho. Inhalar estas esporas puede provocar ataques de asma, congestión nasal, irritación de garganta e incluso infecciones respiratorias en casos graves.

Además, estudios han demostrado que la exposición prolongada al moho aumenta la sensibilidad a otros alérgenos y empeora la salud respiratoria en general. Por ello, es crucial tratar las zonas afectadas mediante ventilación adecuada, eliminación de fuentes de humedad o ayuda profesional.

Ignorar el moho no solo afecta la apariencia del hogar, sino que también pone en riesgo la salud de sus habitantes.

Mito 3: «La humedad solo afecta a personas con alergias o problemas respiratorios previos»

Realidad: Las personas con asma, alergias o enfermedades respiratorias crónicas son más vulnerables a los efectos negativos de la humedad. Sin embargo, esto no significa que personas sin antecedentes médicos estén exentas de riesgo.

La exposición a altos niveles de humedad y a contaminantes como el moho y los ácaros del polvo puede causar problemas respiratorios incluso en personas saludables. Además, la humedad excesiva irrita los ojos, la piel y la garganta. Niños y adultos mayores son especialmente susceptibles, ya que sus sistemas inmunológicos pueden ser más frágiles.

Mantener un ambiente equilibrado y sin exceso de humedad es esencial para proteger la salud de todos en el hogar.

Mito 4: «Los deshumidificadores son innecesarios en la mayoría de los hogares»

Realidad: Los deshumidificadores son herramientas esenciales en hogares con problemas de humedad recurrentes. Aunque no todos los hogares los necesitan, ayudan a mantener la humedad en niveles seguros. Son especialmente útiles en climas húmedos o durante épocas del año en que la humedad aumenta.

Un deshumidificador bien utilizado contribuye a la salud respiratoria, ya que reduce la proliferación de moho y ácaros. Además, mejora el confort del hogar: menos humedad significa menos sensación de pesadez en el aire y menos condensación en ventanas y superficies frías.

Mito 5: «Ventilar el hogar no tiene mucho impacto en los niveles de humedad»

Realidad: La ventilación es una herramienta simple y eficaz para controlar la humedad en el hogar. Abrir las ventanas unos minutos cada día permite que el aire húmedo salga y sea reemplazado por aire fresco. Esto ayuda a reducir la condensación y la acumulación de humedad en superficies interiores.

En áreas como la cocina y el baño, donde la generación de humedad es alta, los extractores y la ventilación regular son esenciales. Evitan que la humedad se acumule y favorezca la aparición de moho. Incluso en invierno, cuando solemos cerrar ventanas para conservar el calor, es importante ventilar brevemente. Esto renueva el aire y mantiene un ambiente saludable.

Mito 6: «Los problemas de humedad solo se producen en hogares antiguos»

Realidad: Los hogares antiguos pueden presentar más problemas de humedad debido a la falta de aislamiento o a materiales de construcción porosos. Sin embargo, los hogares modernos también enfrentan estos problemas. Las viviendas modernas, al ser más herméticas para mejorar la eficiencia energética, a veces presentan problemas de ventilación que acumulan humedad.

Una mala gestión de la humedad puede afectar cualquier vivienda, sin importar su antigüedad. Fugas, condensación, ventilación insuficiente y actividades cotidianas como cocinar y ducharse pueden generar niveles de humedad problemáticos si no se manejan adecuadamente.

Mito 7: «La humedad alta mejora la calidad del sueño»

Realidad:

Existe la creencia de que un ambiente húmedo mejora la calidad del sueño al mantener las vías respiratorias hidratadas, pero esto no siempre es cierto. Un nivel de humedad excesivo puede hacer que el aire se sienta pesado, dificultando la respiración y afectando la calidad del sueño.

Además, una humedad alta favorece la proliferación de moho y ácaros del polvo, que pueden causar o empeorar problemas respiratorios nocturnos. Esto interrumpe el sueño y genera molestias como congestión nasal, tos o picor en los ojos. Para un buen descanso, es importante mantener la humedad entre el 40% y el 60%. Un ambiente equilibrado facilita una respiración cómoda y un sueño reparador.

Mito 8: «El moho solo aparece en ambientes oscuros y húmedos»

Realidad: El moho crece fácilmente en ambientes oscuros y húmedos, pero también puede aparecer en otros lugares. Aunque necesita humedad para desarrollarse, puede crecer en zonas bien iluminadas si las condiciones son favorables. Cualquier superficie con suficiente humedad es susceptible de ser colonizada por moho, sin importar la cantidad de luz que reciba.

Por ejemplo, el moho suele crecer en paredes de baños, cocinas y sótanos, que tienen altos niveles de humedad. Sin embargo, también puede aparecer en ventanas, alfombras o muebles si la humedad se acumula por mucho tiempo.

La prevención del moho implica mantener niveles adecuados de humedad, ventilar bien los espacios y eliminar cualquier fuente de humedad. Esto incluye fugas, mala ventilación o condensación. Estos hábitos ayudan a prevenir el crecimiento de moho, incluso en zonas bien iluminadas.